Táo được biết đến là loại hoa quả giúp làm đẹp da tự nhiên. Bên cạnh tác dụng làm đẹp da hiệu quả, thì ăn táo giúp giảm cân vô cùng tốt. Tuy nhiên nếu bạn không ăn táo đúng cách thì hiệu quả giảm cân lại không có hiệu quả. Vậy hãy xem ngay bài viết này của Siêu Thị Máy Bình An sẽ chia sẻ cụ thể về việc ăn táo giúp giảm cân nhé.
Công dụng của việc ăn táo
Táo là loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất lớn,.. Vì vậy ăn táo giúp cơ thể con người ngừa được nhiều bệnh khác nhau như
Ngừa bệnh ung thư, sỏi mật và tiểu đường.
Các hợp chất có trong táo giúp giảm khả năng mắc bệnh ung thư ở người. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành phần trong táo có chứa chất polyphenol giúp ngăn chặn sự phát triển các tế bào ung thư.
Giúp hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh.
Nhờ có chất xơ hòa tan làm khả năng giảm mức cholesterol trong máu khi ăn táo có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra ăn táo còn giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
Trong táo có chứa chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra trong táo còn chứa nhiều vitamin A, C,.. canxi giúp cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng.
Việc ăn táo có giúp giảm cân hay không?
Việc giảm cân nhờ ăn có hiệu quả hay không thì phải dựa vào cách ăn của bạn có đúng nữ hay không. Ăn táo giúp giảm cân bạn nên ăn đúng theo đúng quy trình sau:
Ăn táo khi đói bụng: Khi cơ thể bạn đang đói thì ngay lúc này bạn nên ăn một quả táo giúp bạn chống đói mà vẫn nạp đầy năng lượng. Chính vì điều đó, giúp bạn đạt được kết quả giảm cân tốt hơn.
Ăn táo vào buổi tối sau khi ăn: Sau khi ăn bữa tối bạn có thể ăn thêm một quả táo sau khi ăn tối vài giờ. Điều đó giúp cơ thể nạp thêm dinh dưỡng bổ sung vào ban đêm nhưng không lo tăng cân.
Ăn vào sáng sớm khi dạ dày còn rỗng: Sau khi bữa tối đến sáng hôm sau thì dạ dày không hoạt động nhiều và lượng đường trong gan cũng cạn. Vì vậy bữa sáng với quả táo là ý kiến hay. Ăn táo khi bụng rỗng có thể làm cho dịch mật tiết ra được lưu thông.
Có thể việc ăn táo giúp giảm cân cùng với thực phẩm khác
Ăn táo cùng với sữa chua: Bạn ăn táo vào bữa tối nên không cần có nhiều calo, bạn ăn quả tảo cùng với salad dầm sữa chua không đường. Việc ăn quả táo cùng với sữa chua giúp ngừa calo dư thừa và hỗ trợ giảm béo.
Ăn táo cùng chuối: Bạn ăn một quả táo và chuối vào bữa trưa là sự lựa chọn hoàn hảo cung cấp và nạp năng lượng cho cơ thể. Các bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố uống cũng được.
Giảm cân với việc ăn táo xanh: táo xanh có chất xơ polyphenol, giúp thúc đẩy tăng sinh vi khuẩn. Cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất. Bạn có thể kết hợp táo xanh cùng với trứng để tăng hiệu quả giảm cân.
Bạn ăn táo tươi hay ép thành sinh, làm sấy khô thì chất dinh dưỡng vẫn đầy đủ. Bạn có thể sử dụng máy ép trái cây hoặc có thể sử dụng máy sấy hoa quả. Khi bạn sử dụng máy sấy hoa quả có thể bảo quản hoa quả lâu dài.
Máy sấy hoa quả có thể sấy được đa dạng nguyên liệu như quả mít, quả táo, quả nho,… thành dạng thành dạng khô, sử dụng được lâu dài.
Trên đây, Siêu thị Máy Bình An đã chia sẻ cho bạn những thông tin cần thiết nhất về cách ăn táo giúp giảm cân đúng. Nếu bạn thấy bài viết này của chúng tôi hay hãy chia sẻ ngay nhé. Chúc bạn sẽ áp dụng thành công nhé!
